PRO CORE

📘 منهج السباحة – المستوى المبتدئ (5–8 سنوات)Beginner Swimming Syllabus (Ages 5–8)⸻🎯 الأهداف / Objectives • تعويد الطفل على الماء وبناء الثقةFamiliarize children with water and build confidence • تعلم مهارات الأمان الأساسية في المسبحLearn basic pool safety skills • إتقان الطفو والانزلاق على الماءMaster floating and gliding in water • تعلم الحركات الأولية للأرجل والذراعينLearn basic leg and arm movements • تطوير التنفس المنتظم داخل وخارج الماءDevelop regular breathing in and out of water⸻🗓️ المدة والهيكل / Duration & Structure • مدة البرنامج: 3 أشهر (12 أسبوع)Program Duration: 3 months (12 weeks) • عدد الحصص: مرتين أسبوعيًا (45 دقيقة لكل حصة)Sessions: Twice per week (45 minutes each) • عدد الأطفال: 6–8 أطفال لكل مدربGroup Size: 6–8 kids per coach⸻🏊‍♂️ المحتوى التدريبي / Training Content📍 الشهر الأول – التعود على الماءMonth 1 – Water Familiarization • الدخول والخروج الآمن من المسبحSafe pool entry and exit • رش الوجه بالماء وحبس النفسFace wetting and breath holding • الطفو على الظهر والبطن بمساعدة المدربFloating on back and front with support • الانزلاق البسيط من حافة المسبحSimple gliding from pool edge📍 الشهر الثاني – المهارات الأساسيةMonth 2 – Basic Skills • الطفو بدون مساعدة لفترة قصيرةIndependent floating for short duration • تحريك الأرجل باستخدام لوحة الطفو (Flutter Kick)Flutter kick with kickboard • التنفس المنتظم (شهيق خارج الماء / زفير داخل الماء)Breathing control (inhale outside, exhale inside) • القفز البسيط في المياه الضحلةSimple jump into shallow water📍 الشهر الثالث – بداية الحركات المركبةMonth 3 – Combined Movements • دمج حركة الأرجل مع الطفو الأماميCombine leg kicks with front float • تجربة حركة الذراعين (Front Crawl Arms) بمساعدةPractice arm strokes with assistance • السباحة لمسافة 3–5 أمتار بدون مساعدةSwim 3–5 meters independently • ألعاب مائية لتعزيز الثقة والتعاونWater games for confidence and teamwork⸻🏅 التقييم / Assessment • الطفو 10 ثوانٍ بدون مساعدةFloat for 10 seconds unaided • الانزلاق لمسافة 3 أمتارGlide for 3 meters • تحريك الأرجل لمسافة 5 أمتار بشكل صحيحKick correctly for 5 meters • القدرة على إخراج الرأس للتنفسAbility to lift head for breathing